メタボ対策・簡単ダイエットで素敵に変身

ダイエットをやろうと一念発起、
では、どのようなメニューでダイエットを実施するのでしょうか？

中には、いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いものを始めようとする人もいるようです。

確かにこういった運動をやると、汗もかきますし疲れますから「ダイエットやってるなあ」という実感がわくかもしれませんね。

ところがダイエットというのは、「1回にどのくらい激しい運動をしたか」ということよりも、
「どのくらい継続して運動をしたか」ということの方が重要だったりするのです。

一説によると、ある運動をしたとします。
毎日やっていないと、運動の効果はどんどん少なくなっていくことが分かっています。

例えば、1日おきに運動しているとします。
確かに1日おきに運動をしているというのはすごいことですよね。

ところが、毎日運動をしている人と比べるとその効果は1割減少してしまうのです。

もし3日おきに運動をしているとすると、その運動における効果というのは、毎日やっている人と比べると実に半分になってしまいます。

仕事が忙しくて1週間に一度しか運動していないという場合、
毎日運動している人と比べると、その作業効率は2割まで減少してしまうという恐ろしいデータもあります。

ですから、激しい運動をやるというよりも、簡単にできるような運動をいかに毎日続けていくことができるか？ということに重点を置くべきなのです。

軽いストレッチなどを行った場合、たとえ充実感を得られなかったとしても、毎日コツコツとやっていくことの方がかえってダイエットには効果的だったりするのです。

ダイエットは自分のペースでゆっくりとが基本なのです。

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